八字腹肌是指腹肌呈现出八字形状，不仅影响了外表美观，还可能影响身体的健康。
如何调整呢？
首先，需要进行适当的运动。
腹肌的训练应当是以有氧运动和力量训练相结合的方式进行。
有氧运动如跑步、游泳等可协助消耗脂肪。
力量训练则可以帮助增强肌肉，使腹肌更紧实。
注意，不仅仅是练腹肌，全身都需要运动。
其次，要控制饮食。
消耗热量肯定比摄入更重要，所以要少吃高热量的食物，如零食、油炸食品、巧克力等。
同时，多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼虾等健康食品。
另外，保持好的生活习惯也很重要。
早睡早起、保持良好的睡眠质量、戒烟限酒等都有助于身体健康。
最后，调整腹部姿势也很有帮助。
长时间坐着或者弯腰驼背不仅容易造成腰椎疼痛，还会导致腹部肌肉紧张、松弛不均等问题。
所以要保持正确的坐姿和站姿，尽量避免弯腰驼背。
总之，调整八字腹肌需要多管齐下。
坚持锻炼、控制饮食、保持好的生活习惯、改善姿势等都可以达到调整八字腹肌的效果。